Abbiamo iniziato il nostro percorso di Avanguardie Educative della sezione di Italiano con una ricerca sulla buona alimentazione e sul ritmo fame-sazietà. Quindi abbiamo sviluppato un decalogo con le informazioni e le regole più importanti da noi individuate; abbiamo poi approfondito anche l'importanza di bere e creato delle illustrazioni relativi ad ogni didascalia. Ecco il lavoro terminato!
Giulio Gentile e Stefano Brizzi
A.
Fai un 'abbondante colazione prima di scuola e una bella merenda il pomeriggio: mangia poco ma spesso per avere la giusta dose di energia. Questi pasti ti permetteranno di affrontare lo studio.
B.
I pasti della giornata devono essere abbastanza semplici: meglio tanti e leggeri che pochi ed abbondanti.
C.
Alterna frutta, verdura e pasta ( pane, cereali, ecc. ) e mangia i cibi oleosi e grassi il meno possibile, soprattutto mangia poco la sera poiché non hai il tempo di " bruciare ".
D.
Ripartire gli alimenti in cinque pasti giornalieri ( prima colazione, merenda antimeridiana, pranzo, merenda pomeridiana, cena ): solo così sarai durante la giornata un vero leone.
E.
Anche bere è un fattore molto importante , poiché permette di idratare il corpo , che è composto dal 75 % di acqua .
F.
Basta un bicchiere d'acqua a migliorare la concentrazione durante un lavoro giornaliero e se vuoi dimagrire...e saziarti!
G.
Mangiare sempre con gusto e fame e mai per golosità.
H.
Quando si mangia più del solito con amici e parenti evitare di assumere altro cibo per un bel po', almeno sette - otto ore.
I.
Dedicare almeno mezz'ora di attività fisica ogni giorno e bevi tanto.
L.
Mangiare poco ma spesso: rispetta la giusta alternanza fame - sazietà !
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